ekzen.net

Obezite belirtileri nelerdir? Nasıl korunmalıyız?

01.07.2022
103
Obezite belirtileri nelerdir? Nasıl korunmalıyız?

Obezite’nin belirlenmesinde kullanılan yöntem vücut kitle indeksidir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30 ve üzeri çıkarsa bu durum obezliktir. Genel manada obezite; insan vücudunda yağ kütlesi miktarının kemik, kas ve su gibi diğer bileşenleri içeren yağsız kütleye göre aşırı miktarda artmış olması durumudur. Diğer bir tanımla obezite, vücut kütlesinin boy uzunluğuna göre çok daha fazla olması olarak belirtilebilir. 

Obezite belirtileri nelerdir?

Obeziteye bağlı olarak ortaya çıkan sorun ve belirtilerin arasında şunlar yer alır:

  • Terleme
  • Çabuk yorulma
  • Nefes darlığı
  • Horlama ve uyku apnesi
  • Cilt sorunları
  • Sırt ve eklem ağrıları
  • Psikolojik sorunlar ve benlik saygısında azalma

Obezite’den nasıl korunulur?

Obeziteden korunmak için;

  • Düzenli fiziksel aktivite
  • Meyve ve sebze ağırlıklı beslenme
  • Hazır gıdalar yerine ev yapımı ürünleri tercih etmek
  • Yemeklerinize hayvansal yağ yerine zeytin yağı kullanmak
  • Peynir ve yoğurdu az yağlı olanlardan tercih etmek
  • Su tüketimine önem göstermek