Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur? Yoğun bir gününün ardından öncelikle herkese merhabalar deyip direk konuya geçiyorum .
Hadi bakalım Bugün biraz magnezyumun hangi besinlerde bulunduğu ve eksiklikleri üzerine konuşalım öyleyse .
Vücudumuzda magnezyumun etkin rol oynadığı 300’den fazla reaksiyon gerçekleşmekte Bu da demek oluyor ki eksikliğinde birçok sorun ortaya çıkabilir.
Eksikliğinde neler görülür buyrun birlikte bakalım.
Magnezyum Eksikliğinde Ne Olur?
- regl ağrılarınız artar
- kramp hatta huzursuz bacak sendromu tetiklenir
- kabızlık gibi bağırsak problemleri oluşabilir
- anksiyete, depresyon artar
- kemik erimesi
- halsizlik
- yüksek tansiyon
Peki hangi besinlerde magnezyum içeriği yüksektir?
Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?
- Ayçiçek çekirdeği
- kabak çekirdeği
- keten tohumu
- fındık
- badem
- yulaf
- kakao
- süt, yoğurt, kabuklu yemişler, muz, avokado, bitter çikolata, ay çekirdeği, susam, dil balığı, tam tahıl gevreği, sert sular doğal magnezyum kaynakları arasında yer alır.
Henüz yorum yapılmamış.