EkzeN

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

27.10.2022
84
Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur? Yoğun bir gününün ardından öncelikle herkese merhabalar deyip direk konuya geçiyorum .
Hadi bakalım Bugün biraz magnezyumun hangi besinlerde bulunduğu ve eksiklikleri üzerine konuşalım öyleyse .

Vücudumuzda magnezyumun etkin rol oynadığı 300’den fazla reaksiyon gerçekleşmekte Bu da demek oluyor ki eksikliğinde birçok sorun ortaya çıkabilir.

Eksikliğinde neler görülür buyrun birlikte bakalım.

Magnezyum Eksikliğinde Ne Olur?

  • regl ağrılarınız artar
  • kramp hatta huzursuz bacak sendromu tetiklenir
  • kabızlık gibi bağırsak problemleri oluşabilir
  • anksiyete, depresyon artar
  • kemik erimesi
  • halsizlik
  • yüksek tansiyon

Peki hangi besinlerde magnezyum içeriği yüksektir?

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Ayçiçek çekirdeği
  • kabak çekirdeği
  • keten tohumu
  • fındık
  • badem
  • yulaf
  • kakao
  • süt, yoğurt, kabuklu yemişler, muz, avokado, bitter çikolata, ay çekirdeği, susam, dil balığı, tam tahıl gevreği, sert sular doğal magnezyum kaynakları arasında yer alır. 
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.