Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur? Yoğun bir gününün ardından öncelikle herkese merhabalar deyip direk konuya geçiyorum .
Hadi bakalım Bugün biraz magnezyumun hangi besinlerde bulunduğu ve eksiklikleri üzerine konuşalım öyleyse .

Vücudumuzda magnezyumun etkin rol oynadığı 300’den fazla reaksiyon gerçekleşmekte Bu da demek oluyor ki eksikliğinde birçok sorun ortaya çıkabilir.

Eksikliğinde neler görülür buyrun birlikte bakalım.

Magnezyum Eksikliğinde Ne Olur?

• regl ağrılarınız artar
• kramp hatta huzursuz bacak sendromu tetiklenir
• kabızlık gibi bağırsak problemleri oluşabilir
• anksiyete, depresyon artar
• kemik erimesi
• halsizlik
• yüksek tansiyon

Peki hangi besinlerde magnezyum içeriği yüksektir?

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

• Ayçiçek çekirdeği
• kabak çekirdeği
• keten tohumu
• fındık
• badem
• yulaf
• kakao
• süt, yoğurt, kabuklu yemişler, muz, avokado, bitter çikolata, ay çekirdeği, susam, dil balığı, tam tahıl gevreği, sert sular doğal magnezyum kaynakları arasında yer alır.