Odaklanmanızı Kolaylaştıracak Yöntemler

Çalışırken dikkatiniz sıklıkla dağılıyor mu? Özellikle şu günlerde pandeminin yarattığı belirsizlik süreci, toplantıların ve derslerin online olması ile odaklanmak giderek zorlaşıyor olabilir. Sizler için odaklanmanıza yardımcı olabilecek bazı yöntemleri derledik:

• Planlı Molalarla Beyninizi Ödüllendirin: Birçok insan verimli çalışmanın birkaç saat ara vermeden çalışmak olduğunu düşünürken, bu ideal çalışma şekli değildir. Aslında somut bir bitiş noktası olduğunda yapılan işe odaklanmak daha kolay hale geliyor. Bu nedenle kendinize uygun ve gerçekçi bir çalışma planı ile molalarınızı belirleyin. Örneğin Verimli Çalışma Teknikleri: Pomodoro Tekniği Nedir? başlıklı yazımızda bahsettiğimiz Pomodoro tekniğine göre her 25 dakikalık çalışma için 5 dakika ara verilmesi önerilir. Ayrıca iş molası verdiğinizde hareket etmek, belki esnemek, molanızı daha da faydalı hale getirecektir.

• Teknoloji kullanımınıza dikkat edin : Diğer etkili bir yöntem olarak da çalışmaya başlamadan önce acil bir işiniz yoksa telefonunuzun bildirimlerini kapayabilir, hatta telefonunuzu uzak bir yere koyabilirsiniz. Uygulamalardan gelen bildirimler, mesajlar ve sürekli sosyal medyaya bakma isteği çalışmanızın sıklıkla bölünmesine neden olabilir. Kaliforniya Irvine Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, dikkatiniz bir kez dağıldığında yaptığınız işe geri dönebilmek ortalama 23 dakikanızı alıyor. Bu yüzden telefonunuzu kontrol etmek için belirli zamanlar ayırın, onun dışında çalışırken mümkün olduğunca uzak kalmaya çalışın.

• Her günün sonunda ertesi gün için hedeflerinizi belirleyin :Hedeflerinizi belirledikten sonra her biri için daha detaylı bir plan yaparak işlerinize ne kadar süre ayıracağınızı belirleyebilirsiniz. Ön göremediğiniz sorun ve işleri de hesaba katarak esnek bir plan yapmaya çalışın.

• Çalışma alanınızı düzenleyin :

Düzenli bir çalışma alanı zihninizi daha az yorar. Araştırmalar, etrafta çok fazla eşya olmasının üretkenlik üzerinde olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor.

Tüm bu yöntemlerin yanı sıra uzmanların ortak noktada buluştuğu bir konu var ki o da, odaklanabilmek için her şeyden önce sağlıklı çalışan bir zihninin gerekliliği. Odaklanmakta sorun yaşıyorsanız her şeyden önce düzenli egzersiz, sağlıklı besinler tüketmek ve iyi bir uyku düzeni aslında tüm bu sıraladığımız maddelerden de önce dikkat etmeniz gereken noktalar olabilir.

Siz de odaklanmanızı kolaylaştırmak için çevreniz ve planlamanızla ilgili detayların yanı sıra kendinize iyi bakmayı ihmal etmeyin!