Hayattan Neden Asla Memnun Olamayacaksınız?

ANAHTAR NOKTALARI

• Araştırmacılara göre , mutlu hissetmenin insanlar için iyi olmadığını ve nedeninde bizi daha fazla fayda ve iyileştirmeden alıkoyduğunu öne sürdüler.
• Geçici memnuniyete sebep olan psikolojik faktörler arasında can sıkıntısı, olumsuz düşğnce, ruminasyon ve hedonik uyum gösterilebilir.
• Hoşnut olmamak , başarıdan vazgeçmek için bir neden değildir. Tam aksine , zaferler kazanmak için bir fırsattır.

Niye sürekli huzursuz ve tatminsiziz? Tarihin en güvenli, en sağlıklı, en iyi eğitimli, en demokratik zamanında yaşıyoruz ve yine de insan ruhunun bir kısmı, içimizde sürekli hareket eden şeylerden bir kaçış aramamıza neden oluyor.

On sekizinci yüzyıl şairi Samuel Johnson’ın dediği gibi, “Hayatım kendimden uzun bir kaçış.” Bende kardeşim. Ben de.

Gerçek şu ki, içerik veya tatmin hissetmek için bağlı değiliz.

Bunun basit bir nedeni var: Review of General Psychology için araştırmacılar tarafından ifade edildiği gibi , “Eğer tatmin ve zevk kalıcı olsaydı, daha fazla fayda veya ilerleme aramaya devam etmek için çok az teşvik olabilirdi.”

Başka bir deyişle, hoşnut hissetmek tür için iyi değildi.

Atalarımız daha çok çalıştılar ve daha fazla çabaladılar çünkü sürekli olarak tedirgin olmak üzere evrimleştiler ve biz de bugün öyle kalıyoruz.

Memnuniyetsizliğin Dört Bileşeni

Memnuniyeti geçici kılan dört psikolojik faktör cardır.

Birincisi can sıkıntısı .

Kelimenin tam anlamıyla insanların can sıkıntısından kaçınmak için gidecekleri mesafeler şok edici.

Science dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma , bir odada oturmaları ve on beş dakika düşünmeleri istenen katılımcıları gözlemledi. Katılımcıların hafif ama acı verici bir şekilde kendilerine elektrik vermelerine izin veren bir cihaz dışında oda boştu.

“Neden biri bunu yapmak istesin ki?” sorusu sorulabilir..

Önceden sorulduğunda, araştırmaya katılan her katılımcı şok olmamak için para ödeyeceklerini söyledi. Ancak odada makineyle baş başa bırakılıp yapacak başka bir şey olmadığında erkeklerin yüzde 67’si, kadınların yüzde 25’i kendilerini şok etti. Birçoğu bunu defalarca yaptı.

Çalışma, insanların düşünceleriyle yalnız kalmaktan o kadar hoşlanmadıklarını ve bu aktivite olumsuz olsa bile başka bir şey yapmayı tercih edeceklerini gösterdi.

Bu nedenle, Dünya genelinde web sitelerinin çoğunun, alışveriş, ünlü dedikoduları veya ısırık büyüklüğünde sosyal etkileşim yoluyla günlük angaryamızdan kaçış satması şaşırtıcı değil.

Bizi yönlendiren ikinci psikolojik faktör ise olumsuzluk yanlılığıdır .

Olumsuz yanlılık, yalnızca olumsuz uyaranları daha kolay kaydetme eğiliminde değil, aynı zamanda bu olaylara odaklanma eğilimidir.

Yazarın çalışmasında vardığı sonuç gibi, “Kötülüğün iyiden daha güçlü olduğu, psikolojinin temel ve yaygın bir gerçeği gibi görünüyor.”

Böyle bir karamsarlık hayatın çok erken dönemlerinde başlar. Bebekler sadece yedi aylıktan itibaren olumsuzluk yanlılığı belirtileri göstermeye başlar ve bu eğilimin doğuştan geldiğini düşündürür.

Araştırmacılar ayrıca kötü anıları iyi anılardan daha kolay hatırlama eğiliminde olduğumuza inanıyorlar. Araştırmalar , insanların genellikle mutlu olarak yetiştirildiklerini tanımlasalar bile , çocukluklarındaki mutsuz anları hatırlama olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur .

Olumsuzluk yanlılığı neredeyse kesinlikle bize evrimsel bir avantaj sağladı. İyi şeyler güzeldir ama kötü şeyler seni öldürebilir. Bu yüzden önce kötü olana dikkat eder, daha iyi hatırlarız.

Üçüncü faktör, ruminasyon , kötü deneyimler hakkında düşünmeye devam etme eğilimimizdir.

Yaptığınız veya birinin size yaptığı bir şeyi tekrar tekrar çiğnediyseniz, o zaman ruminasyon yaşarsınız. Ruminasyon, zihinsel aktiviteleri bölen ve geçmişte bize olumsuz etkileri olan olaylarla ilgili tekrarlayan düşüncelerin zihinde yankılanması durumudur.

Bir çalışmanın belirttiği gibi, “Neyin yanlış gittiğini ve nasıl düzeltileceğini düşünerek, insanlar hata kaynaklarını veya alternatif stratejileri keşfedebilir, bu da sonuçta hataları tekrar etmemeye ve muhtemelen gelecekte daha iyisini yapmalarına yol açabilir.” Bu potansiyel olarak faydalı bir başka süreç – ama oğlum, bizi perişan edebilir mi?

Dördüncü bir faktör, hepsinden daha acımasız olabilir. Hedonik adaptasyon , hayatta başımıza ne gelirse gelsin, temel tatmin düzeyine hızla geri dönme eğilimidir.

Hedonik adaptasyon, Tabiat Ana’nın yem ve geçişidir. Bizi daha mutlu edeceğini düşündüğümüz her türlü yaşam olayı aslında yapmaz – ya da en azından uzun sürmez.

David Myers’ın The Pursuit of Happiness’ta yazdığı gibi , “İstenilen her deneyim -tutkulu aşk, ruhsal bir yükselme , yeni bir mülk edinmenin zevki, başarının coşkusu- geçicidir.”

Elbette can sıkıntısı, olumsuzluk yanlılığı ve ruminasyonda olduğu gibi, hedonik adaptasyonun evrimsel faydaları vardır.

Bir çalışmanın yazarının açıkladığı gibi, “yeni hedefler sürekli olarak kişinin dikkatini çeker, kişi uzun vadede bu tür çabaların boşuna olduğunu fark etmeden sürekli olarak mutlu olmaya çalışır.”

Birlikte ele alındığında, bu dört bileşen, koşullarınız gerçekten harika olsa bile, yaşamda çok fazla memnuniyetsizliğe neden olur.

İnsanlar mutluluğun peşinden koşmaya hazır olabilir ama biz onu deneyimleyecek kadar donanımlı değiliz.

Hüzünlü trombon müziğini şimdi söyleyebilir miyiz? Çaresizlik kaderimiz mi? Numara.

Memnuniyetsizlik Yenilgi Değildir
Kendinizi hayattan mutsuz hissediyorsanız, bu mağlup olduğunuz anlamına gelmez.

Buradaki paket, eğer mutsuzsan normalsin.

Türümüzün ilerlemesinden memnuniyetsizlik sorumludur ve bunu hiç hissetmediyseniz, ciddi bir dezavantaja sahip olursunuz. Hoşnutsuzluk, başarıdan vazgeçmek için bir neden değildir. Aksine, hayatınıza sık sık ve anlamlı zaferler getirme fırsatını sokmak için bir nedendir.

Mücadele ve zor zamanların insan olmanın bir parçası olduğunu anlamak önemlidir.

Yüksek başarılılar, rahatsızlıktan ve hoşnutsuzluktan, dikkati dağıtarak kaçmaya çalışmak yerine kendilerini zorlarlar.

Her gün, olmak istediğiniz kişinin nitelikleri olarak tanımladığım değerlerinize göre yaşamak için bir şanstır. Değerlerinizi yaşamak, zamanınızı önemli olduğuna karar verdiğiniz şeylere bilerek harcamak anlamına gelir.

Değerlerinizi takviminize eklerseniz, bunu çok somut bir şekilde yapabilirsiniz. Bu, en önemli şey için zaman planlamak anlamına gelir.

Günün sonunda, ne yapmayı amaçladığınıza bakabilir, sonunda yaptığınız şeyle karşılaştırabilir ve yolda kaldığınızda zaferinizi kutlayabilirsiniz.

Değerlerinize göre yaşadığınızda, kendinizi rahatsızlık ve hoşnutsuzluk hissetmekten uzaklaştırmak yerine dikkatiniz dağılmaz hale gelirsiniz.

Kaynak : psychologytoday.com