ekzen.net

Mutlu İlişki İçin İpuçları

19.07.2022
70

Kendi ilişki kalitenizi daha iyi anlamak için aşağıdakileri keşfedebilirsiniz.

  • Anlam: İlişki bir anlam kaynağı mı?
  • Kişisel gelişim: İlişki, kişisel gelişim için önemli bir ilham, destek ve teşvik kaynağı mı?
  • Hedef paylaşımı: Ortak hedefleriniz  var mı ve ayrıca birbirinizin kişisel hedeflerini destekliyor ve kutluyor musunuz?
  • İlişkisel verme: Her bir partner diğer partnere kendisinden daha fazla öncelik veriyor mu?

mutsuz ilişkiler

Bir ilişkinin ne zaman iyi gittiğini nasıl tespit edeceğinizi öğrenmek önemli olsa da, bir ilişkinin iyi gitmediğini gösteren şeylere dikkat etmek de aynı derecede önemlidir. Araştırmacılar, sağlıksız ilişkilere katkıda bulunabilecek kişilerarası iletişimde dört temel yön belirlediler.

  1. Eleştiri: Birini eleştirdiğinizde, ona karakterinin özüne saldırırsınız. Bu, faydalı bir fikir sunmaktan veya bir şikayeti dile getirmekten farklıdır.
  2. Aşağılama: Aşağılama, diğer kişi üzerindeki ahlaki üstünlüğünüzü kapsadığı için eleştirinin ötesine geçer. Bu, onunla alay etmeyi, ona isim takmayı, vücut dillerini taklit etmeyi içerebilir. Amaç, onları aşağılanmış veya değersiz hissettirmektir ki bu, aşılanması veya birinden alınması korkunç bir duygudur.
  3. Savunmacılık: Özellikle stresli veya yorgunsanız, bazen savunmacı olmak doğaldır. Bazen doğru tedaviyi görmediğinizi hissedebilirsiniz veya suçun artık sizde olmaması için kurbanı oynayabilirsiniz. Ancak savunmacı tepkiler genellikle suçu ortağa yükler ve bu genellikle gidilecek en iyi yol değildir. Diğer kişiye, onları ciddiye almayabileceğinizi ve hatalarınızı sahiplenmeyeceğinizi söyler.

4. Duvar örmek: Duvar örmek genellikle hor görmeye tepkidir. Bu, alaycı sözler veya alaycı yorumlar alan dinleyicinin kapanması ve partnere artık yanıt vermemesi durumunda gerçekleşir. Ortağı “duvara çevirir” ve meşgul davranarak, korumadan uzaklaşarak veya sadece varlıklarını terk ederek yüzleşmekten kaçınmaya çalışırlar.

Mutlu İlişkiler Nasıl Kurulur

1. Güçlü bir duygusal bağlantı kurun . Psikoloji araştırmalarına göre, sağlıklı bir ilişkinin en önemli yollarından biri duygusal olarak duyarlı olmaktır (Lemay ve diğerleri, 2007). Bu, eşinize ipuçları (örneğin, sözlü, fiziksel) göndermeyi ve onlara yanıt vermesini (örneğin, yatıştırıcı, teşvik edici) içerir.

2. Birbirinize karşı savunmasız olun. Ortaklar birbirlerine açıldıklarında, bu karşılıklı güvenin geliştirilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olur.

3. Dürüst olun.  Sağlıklı bir ilişki muhtemelen yalanlara dayanmayacaktır.

4. “Sağlıklı” çatışmalara sahip olun. Herhangi bir ilişkide çatışmalar kaçınılmazdır, ancak onlarla nasıl başa çıkacağınız çok önemlidir.

5. Yeni bir şey deneyin. Bu, özellikle ilişkiniz bayatlamışsa ve kıvılcımı yeniden alevlendirebilirse (örneğin, randevu gecesi için yeni bir restorana gitmek) yararlıdır.

6. Sorunları ekip olarak çözün. Ben ve siz yerine biz kimliğini kullanarak güçlendirmenize ve birlikte problem çözme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir (örneğin, bu, bir kaçış odasından iş yerindeki bir sorunla ilgili olarak partnerinizden yardım istemeye kadar değişebilir). ).

7. Hedefleriniz ve hayalleriniz hakkında konuşun . Benzer umutları ve temel değerleri paylaşmak, sizi ilk etapta birbirinize çeken şeyleri yeniden canlandırmanıza yardımcı olabilir.

Toplamda

İlişkiler, her bir ortağın çalışmasını gerektirir ve ilişkilerin zor zamanlardan geçmesi normaldir. Burada özetlenen stratejileri kullanarak ilişkilerinizi geliştirebilir ve umarız onların güçlü kalmasını sağlayabilirsiniz.

Kaynak : psychologytoday.com