EkzeN

KİLO VERME SÜRECİNİZ DURAKLAYINCA NE YAPMALISINIZ

06.09.2022
133
KİLO VERME SÜRECİNİZ DURAKLAYINCA NE YAPMALISINIZ

KİLO VERME SÜRECİNİZ DURAKLAYINCA NE YAPMALISINIZ?

Öncelikle stres yapmayın ve motivasyonunuzu düşürmeyin.

Çünkü stres hormonu olarak da bilinen kortizol kilo verme sürecindeki en büyük düşmanınız.

Daha sonra neler yediğinizi ve aldığınız günlük kalori miktarını gözden geçirin.


Her gün öğünlerinizi benzer saatlerde ve benzer besinlerle yapıyorsanız rutininizi değiştirin.


Egzersiz yapmıyorsanız yapın veya türünü değiştirin. Saatleriniz ve temponuz da hep aynıysa bunları zaman zaman değiştirmeye dikkat edin.

Zayıflama durduğunda ne yapmalı?

KİLO VERME SÜRECİNİZ DURAKLAYINCA NE YAPMALISINIZ
KİLO VERME SÜRECİNİZ DURAKLAYINCA NE YAPMALISINIZ

Kilo Verme Durunca Ne Yapmalı 6 Öneri

  1. Fiziksel Aktivite Düzeyinizi Arttırın. …
  2. Diyetinizdeki Besin Ögesi Dağılımını Değiştirin. …
  3. Metabolizma Hızını Arttırmaya Yardımcı Besinleri Diyetinize Ekleyin. …
  4. Su Tüketiminizi Arttırın. …
  5. Diyetinizin Düzenini Değiştirin. …
  6. Vücudunuzu Dinlendirin.